All Posts

I dag har jeg vært med på dag 4 i Sandra Lyng sin challenge, i dag var tema søvn . Det er rart hvordan noe så grunnleggende kan være både det enkleste og det vanskeligste å få til i en travel hverdag. 🧠 Hva søvn egentlig gjør med oss Vi snakket om hva søvn faktisk er – og hvorfor den er så viktig. Jeg ble spesielt fascinert av hvordan hjernen renser seg selv mens vi sover , ved å øke blodgjennomstrømmingen og vaske bort avfallstoffer. Det er nesten som om hjernen får sin ege

Er med på Sandra Lyng sin challange, og i dag er det dag 3. I dag handlet det om stress. Om nervesystemet. Om hvordan pusten – den helt vanlige, rolige pusten – kan være nøkkelen til å finne ro. Vi lærte om å puste i firkant  – fire rolige steg: pust inn, hold, pust ut, hold. Det er så enkelt, og samtidig så kraftfullt. Når vi puster bevisst, aktiverer vi det parasympatiske nervesystemet – det stedet i kroppen hvor hvile, restitusjon og gjenopplading skjer. Jeg ble minnet på

🌿 Dag 2 i challengen: Identitet, verdier og hvorfor små steg betyr alt I dag i Sandra Lyng sin challenge fikk jeg en påminnelse jeg egentlig vet, men som jeg likevel trenger å høre igjen: Alt blir lettere når vi først kommer i gang. Det gjelder trening, nye vaner, endringer i livet — og det gjelder når vi skal møte oss selv litt ærligere. Temaet for dagen var identitet, verdier, motivasjon, selvtillit og selvfølelse. Store ord, men samtidig helt grunnleggende for hvordan vi

Når jeg starter før jeg er klar, så blir det noen justeringer underveis :-) Nå har jeg fått flyttet over gamle blogginnleggene mine fra mitt tidligere nettsted.

Innlegg fra 17/11-25, flyttet fra gammelt nettsted Når jeg gir til andre blir jeg selv tilfreds og hverdagen gir mening. Jeg opplevde dette tema som noe vanskelig da jeg føler at jeg ikke har energi nok til å gi, men jeg fant ut at det å gi ikke trenger å være så stort, men små handlinger, som et smil, en hjelpende hånd eller en hyggelig melding. Å bidra til fellesskapet styrker både psykisk helse og sosiale relasjoner. Å gi skaper en positiv spiral: den som mottar føler seg

Innlegg fra 12/11-25, flyttet fra gammelt nettsted Å knytte bånd med menneskene rundt meg, med familie, venner, kollegaer og naboer, som jeg finner hjemme, i nabolaget, på jobb, kurs og andre steder. Noen bånd er sterkere enn andre. Sosiale bånd gir støtte, hygge, glede og gir hverdagen større verdi. Invester i menneskene som er hjørnesteinene i livet mitt, invester i tid og omtanke i å utvikle forholdet til dem. I min situasjon hvor jeg jobber meg tilbake etter utmattelse sy

innlegg fra 12/11-25, flyttet fra tidligere nettsted. For meg betyr det å lære at jeg får ny kunnskap. Kunnskapen har kun verdi når den taes i bruk. Når jeg fortsetter å lære gir det meg en følelse av mestring. Læring kan være gøy, men kan også være skremmende. Å lære noe, trenger ikke å være så stort. Det er viktig å engasjere seg i noe. Å lære noe nytt og kjenne opplevelsen av å få til noe, gir livet mening og glede. Menneskehjernen er bygd for å lære, og trives når den f

Innlegg fra 27/10-25, flyttet fra tidligere nettsted. Å være aktiv Aktivitet er så veldig mye mer enn bare fysisk trening, det innebærer at noe gjøres. Det kan være å spille et spill, lese en bok, lage middag, gå tur, være med familie og venner. Etter en lengere periode med utmattelse så har jeg blitt god på å prioritere aktivitet og hvile. Å jobbe med et mål om gangen over tid utgjør en stor forskjell. Jeg jobbet mye med SMARTE mål i arbeidssammenheng, og nå har jeg implem

Innlegg fra 27/10-25, flyttet fra min tidligere nettside. Å være oppmerksom Være tilstede i øyeblikket og la meg oppsluke av en aktivitet og være tilstede i det jeg gjør - fult og helt. Legge merke til hva jeg tenker og føler her og nå, hva jeg hører og hvor tankene mine løper. Når jeg er oppmerksom bruker jeg sansene mine. Når jeg legger merke til noe vakkert, interessant eller uvanlig tar jeg gjerne bilde av det for å lettere fange øyeblikket. Å være oppmerksom betyr også

Innlegg fra 29/8-25, flyttet fra min tidligere nettside I forbindelse med at jeg tenker litt på å ta båtførerprøven, så går også Bien Bea på kurs for å ta båtførerprøven. Det blir spennende å se hvordan denne reisen blir......, og hvor lang tid den tar. En ny interessant karakter har kommet inn, da Bien Bea har fått en veileder på veien til båtførerprøven, nemlig Væren Værner. Samtidig lærer jeg meg å bli mer spesifikk når jeg jobber med AI. Det er gøy når utviklingen gjør at

Innlegg fra 2/7-2025, flyttet fra min tidligere nettside I en tid hvor teknologi kan virke både overveldende og spennende, ønsket jeg å finne en måte å bruke den til noe magisk. Slik ble eventyrfiguren Bien Bea til – en liten hjelper som minner oss om at læring kan være både kreativt og gøy. Jeg har lenge drømt om å gjøre læring mer lekent og inspirerende. Med Bien Bea har jeg skapt et univers hvor vi kan oppleve læring som et eventyr. Bien Bea er ikke bare en fantasifigur –

Nå har jeg fått overført bloggen fra min tidligere nettside, det er en god del jobb å skifte nettsideleverandør, men jeg tror det blir verd det for å få mulighet til å booke massasjetimer online. Det er deilig å leve igjen............... Jeg har hatt mer stabil god energi den siste tiden, og jeg er så heldig at jeg har mulighet til å teste ut grensene før jeg hiver meg inn i noe som kanskje ikke er så lurt. Tirsdag så jobbet jeg senvakt på COOP PRIX, når jeg prøvde tidligere

Innlegg fra 10/4-25, overført fra min forrige nettside. Jeg går i lykkerus, endelig kan det kjenne ut som energisperren min løsner. Jeg har kun kjent på 2 dager med heller laber energi i den siste måneden.  Jeg går å smiler, bare over det å kunne leve uten å måtte betale med utmattelse i etterkant.  Det er så hærlig, ubeskrivelig deilig.......  Jeg har vært hard med hvordan jeg bruker tiden og energien min, og har kuttet ut aktiviteter som jeg faktisk synes er meget hyggelig

Innlegg fra 11/3-25, flyttet fra min gamle nettside. Jeg er med på en 90 dagers utfordring med fokus på indre rens gjennom Health og Wallness klubben til Rain.  Jeg skal ta 1 CORE og 2 RENU hver dag i 90 dager.   Dette er frøbaserte produkter som støtter kroppens renseanlegg.  Jeg har mulighet til å skaffe deg produktene om du ønsker å prøve.  Jeg noterer ned hvordan det står til med helsa mi nå, for de små positive endringene de gjør er ikke så lett å merke.  Det er deilig å

Innlegg fra 16/1-25, flyttet fra min forrige nettside. Visste ikke helt hva jeg gikk til, men fikk et positivt inntrykk og gjennomførte. Jeg likte at det er mine egne mål jeg jobber med, og at alt er opp til meg.  Det er ikke noe tillegg til og jeg følte ikke noe press. Alt var i tråd med det jeg uansett jobber med, så for meg ble det motiverende å være med.  Når jeg holder på å jobbe meg ut av utmattelse så er jeg i en tid hvor jeg kjenner på mer energi, og da har jeg hatt e

Innlegg fra 15/1-25, flyttet fra min tidligere nettside Jeg setter av tid til mental trening stort sett daglig, og i dag så jeg opptak av en pre-summit training med Dean Graziosi.  Han snakker om beslutningstaking og hvordan jeg kan frigjøre tiden min.  Så..... hvordan kan jeg frigjøre tiden min?? Si nei til det som ikke tar meg mot det jeg ønsker, også det som er i gråsonen.  Et tydelig JA eller NEI frigjør tid.  Fyll tiden med det som tar meg mot det jeg ønsker.  FOKUS på d

Innlegg fra 14/1-25, flyttet fra min tidligere nettside. Jeg er med på Silje Landevåg, som driver Do It With Passion, sin kickstart 2025.  Våge, vinne og vokse.  Jeg kjenner at det er min stil..... og digger at det ikke er noe som kommer i tillegg, men som forsterker det jeg uansett gjør :-)    Sette mål, bryte de ned til vaner og evaluere daglig.  Må gjøre / Kan gjøre - PRIORITERE, luke ut tidstyver.  Sette av tid til å være i eget hode, 15min med refleksjonstid hver dag. Ny

Innlegg fra 7/1-25, flyttet fra min gamle nettside Pusten vår er magisk, automatisk, men kan også kontrolleres. Å øve på pust bevisst gjør at kroppen tar opp kunnskapen og bruker det ubevisst.  Nå har jeg kommet over en som kan mye om pust, Dan Brulè, som jeg fant gjennom at jeg følger litt med på Tony Robbins.  Jeg har mye å lære om pusten, som er rett under nesen på meg.......

Innlegg fra 6/1-25, flyttet fra min tidligere nettside. Jeg liker å evaluere og bruke det som grunnlag for å drømme videre, de siste årene har jeg blitt kjent med dreamboard som et verktøy som jeg har hengende synlig for å minne meg på hvorfor jeg tar valgene jeg tar i hverdagen. Prioriteringene i hverdagen kan være tøffe og jeg bygger opp en ny hverdag. Jeg ønsker at valgene jeg tar støtter opp om drømmene jeg har.  Hvordan veien ser ut vet jeg ikke, men jeg ser frem til å l

Innlegg fra 11/12-24, flyttet fra min tidligere nettside Jeg har rigget opp en stol og et bord oppe på den lille balkongen i 2.etg. og det er helt magisk å starte min egentid her ute godt påkledd, med teppe over meg, en god drikke og podcast på øret. Mental styrketrening er en viktig del av en god dag for meg.  Å bli minnet på hva livet handler om er så fint - og knytter opp et bilde som viser vår familie som lever vårt liv sammen. Her har vi kvalitetstid sammen, minner skape