Hvordan jeg bygger meg selv innenfra
- Turid Kristine FlÄÞien
- 7. jan.
- 3 min lesing
đż Dag 2 i challengen:
Identitet, verdier og hvorfor smÄ steg betyr alt
I dag i Sandra Lyng sin challenge fikk jeg en pĂ„minnelse jeg egentlig vet, men som jeg likevel trenger Ă„ hĂžre igjen: Alt blir lettere nĂ„r vi fĂžrst kommer i gang. Det gjelder trening, nye vaner, endringer i livet â og det gjelder nĂ„r vi skal mĂžte oss selv litt ĂŠrligere.
Temaet for dagen var identitet, verdier, motivasjon, selvtillit og selvfÞlelse. Store ord, men samtidig helt grunnleggende for hvordan vi lever livet vÄrt.
đ± Hvem er jeg â egentlig?
Vi startet med setningen «Jeg erâŠÂ». Det hĂžres enkelt ut, men det er egentlig en av de mest kraftfulle setningene vi har. For alt vi legger bak de to ordene, former hvordan vi ser oss selv og hva vi tror er mulig.
Jeg ble sittende og kjenne etter: Hva betyr det egentlig nĂ„r jeg sier «Jeg erâŠÂ»? Hvem har lĂŠrt meg Ă„ tro det? Hvilket miljĂž har formet denne identiteten?
Det var godt Ä bli minnet pÄ at fortiden min ikke er fremtiden min. Jeg kan velge hva jeg tar med videre, og hva jeg legger igjen.
đŹ Selvsnakk: Ordene vi bruker skaper virkelighet
Sandra minnet oss pÄ Ä vÊre obs pÄ selvsnakket vÄrt. Det er sÄ lett Ä si ting til oss selv som vi aldri ville sagt til noen andre. Og likevel lar vi disse ordene styre fÞlelsene vÄre, valgene vÄre og motet vÄrt.
Jeg Þver meg pÄ Ä bruke ord som bygger meg opp, ikke ord som drar meg ned. Det er smÄ justeringer, men de gjÞr en stor forskjell.
đ Selvtillit og selvfĂžlelse â to forskjellige ting
Dette er et skille jeg elsker at hun lĂžfter frem:
Selvtillit kommer fra det vi gjÞr.
SelvfÞlelse kommer fra den vi er.
Selvtillit kan svinge. Den vokser nĂ„r vi handler. SelvfĂžlelsen er grunnmuren â den dype vissheten om at jeg er verdifull, uansett hva jeg fĂ„r til.
NĂ„r jeg husker dette, blir jeg litt mildere med meg selv.
đż Verdier og vaner: Hva stĂžtter meg â og hva stjeler fra meg?
Vi fikk ogsÄ jobbe med kjerneverdiene vÄre. Det er sÄ lett Ä glemme dem i hverdagskaoset, men de er egentlig kompasset vÄrt.
Jeg spurte meg selv:
Hva er mine viktigste verdier?
Hvilke vaner stĂžtter disse verdiene?
Hvilke vaner stjeler energi og drar meg bort fra det som er viktig?
Hva er jeg takknemlig for at jeg allerede har?
Det er fint Ă„ se at jeg allerede gjĂžr mye som stĂžtter det livet jeg Ăžnsker Ă„ leve. Og samtidig er det godt Ă„ se hvor jeg kan justere litt.
đ„ Motivasjon: Mitt hvorfor
Motivasjon er ikke noe som kommer dalende fra himmelen. Den vokser nÄr vi gjÞr. NÄr vi tar smÄ steg. NÄr vi kjenner at vi fÄr det til.
Ă vite hvorfor jeg vil noe, gjĂžr det lettere Ă„ fortsette. Takknemlighet gjĂžr det lettere Ă„ holde ut. Og mĂ„l â store eller smĂ„ â gir retning.
đ 5-4-3-2-1 Rakettmetoden
Til slutt fikk vi en konkret teknikk fra Mel Robbins: 5-sekundersregelen.
Vi har et lite vindu pĂ„ rundt fem sekunder fĂžr hjernen begynner Ă„ argumentere imot. Hvis vi teller ned 5â4â3â2â1 og handler med Ă©n gang, kommer vi forbi nĂžlingen.
Det er en enkel metode, men den fungerer. Og den passer perfekt for oss som jobber med smÄ steg og mestring.
âš Avslutning: Jeg skaper identiteten min â ett valg av gangen
Dagens Ăžvelse minnet meg pĂ„ at identitet ikke er noe som er ferdig. Det er noe vi skaper â gjennom ordene vi bruker, valgene vi tar og verdiene vi lever etter.
Jeg tar med meg dette videre:
Fortiden min bestemmer ikke fremtiden min.
Jeg kan velge hva jeg sier til meg selv.
SmÄ steg er nok.
Og jeg har alltid fem sekunder til Ă„ velge retning.
5â4â3â2â1⊠og sĂ„ er jeg i gang.
Kommentarer